Kratki video dobrodošlice prije nego kreneš s programom.

Malim koracima do velikih promjena.

Jutro · 15 min. Box breathing i somatic sekvenca za vrat i ramena - tvoj prvi korak u regulaciji živčanog sustava.

Uzemljenje · 15 min. Yin yoga i body scan za opuštanje kukova i donjih leđa – signal tijelu da je dan gotov i da je sigurno prepustiti se snu.

Snaga · 15 min. Somatic shake i core aktivacija – kako bi iz "modusa preživljavanja" prešla u pokret iz mjesta slobode i energije.

Tišina · 20 min. Yin yoga i Yoga nidra – duboka regeneracija tijela i umirivanje uma kroz praksu koja mijenja kemiju tvog živčanog sustava.

Oslobađanje · 15 min. Otvaranje prsnog koša i rotacije za stimulaciju vagusnog živca – isključivanje fizičke napetosti nakupljene u vratu i ramenima.

• Predaja · 15 min. Restorativna yoga – maksimalna obnova uz minimalan napor za duboku limfnu drenažu i smirenje tijela.

• Predaja · 15 min. Restorativna yoga – maksimalna obnova uz minimalan napor za duboku limfnu drenažu i smirenje tijela.

Integracija · 10 min. Pregled alata za regulaciju kortizola i završna refleksija – kako ponijeti naučenu stabilnost u svoju svakodnevnicu.

Integracija · 10 min. Pregled alata za regulaciju kortizola i završna refleksija – kako ponijeti naučenu stabilnost u svoju svakodnevnicu.

Poklon za tebe! Vođena meditacija za svjesno kreiranje identiteta. Preporuka: stavi slušalice, pronađi mirno mjesto i dopusti si ovih nekoliko minuta samo za sebe, možeš i u šetnji.